¿La Escalera de agilidad te hará más rápido?

Esto puede venir como una sorpresa, pero los pies rápidos no te hará rápido. Por otra parte, la capacidad de mover los pies con rapidez, no te hará ágil. Con eso fuera del camino, vamos a terminar algunos conceptos erróneos con respecto a la "escalera de velocidad" o "escalera de agilidad."

¿Qué es la velocidad?

En pocas palabras, la velocidad es una función de la energía, que es un producto de la fuerza multiplicada por la distancia. Cuando nos fijamos en algunos de los atletas más rápidos del mundo, se ve que se aplican más fuerza a través del suelo y cubren una mayor distancia con cada zancada. La próxima vez que ver una carrera de 100 metros, cuente el número de zancadas Tyson Gay se necesita para llegar a la meta en comparación con sus rivales. En la mayoría de los casos, habrá uno a diferencia de tres zancadas, y Gay ganará. Esto es enorme.

Los chicos con pies rápidos serán arrastrados fuera de la línea y se dejan en el polvo. Es sencillo. Estamos hablando de las extremidades aquí, no los pies. No estoy preocupado por los pies. Estoy preocupado por las piernas y la cantidad de fuerza que pueden producir a través del suelo. Es posible que tenga los pies más rápidos del mundo, pero si no se puede poner el poder en la tierra, no serás rápido.

No me malinterpreten, una actuación de atleta ir a través de la escalera puede ser muy agradable a la vista. Dicho esto, tenga en cuenta el efecto del entrenamiento que usted está tratando de crear en esa situación frente a la que en realidad se está consiguiendo. Considere el uso de ejercicios como peso muerto, unidades de pared, Prowler empuja y tira hacia trineo llegar más rápido.

¿Cómo puedo usar la escalera?

Podríamos tener una manera de utilizar la escalera para el buen efecto. Lo único que pido es que se minimiza la cantidad de tiempo que lo utilice. Úsalo sólo durante su calentamiento durante cinco minutos como máximo. La escalera puede ser potencialmente beneficioso en términos de patrones neuronales y encendiendo el sistema nervioso central. Esto significa que puede ayudar a activar los músculos y puede mejorar su control del motor antes de un entrenamiento. También, si lo usa al comienzo de su entrenamiento, puede ser una buena herramienta para aumentar su ritmo cardíaco y la temperatura central.(Ver Video)

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